3 Übungen gegen Overthinking – so kommst du zurück in deine innere Ruhe
Du bist müde.
Aber nicht körperlich.
Dein Kopf hört einfach nicht auf.
Gedanken drehen sich im Kreis.
Du analysierst, hinterfragst, denkst weiter –
und selbst wenn alles ruhig ist, wird es in dir nicht still.
Das Problem ist nicht, dass du zu viel denkst.
👉 Das Problem ist, dass du zu lange im Kopf bleibst.
Und genau deshalb zeige ich dir hier 3 einfache Übungen,
die dich sofort zurück in deinen Körper bringen –
dorthin, wo echte Ruhe entsteht.
🌿 Übung 1: Stopp statt weiter funktionieren
Wir sind es gewohnt, einfach weiterzumachen.
Noch eine Aufgabe.
Noch ein Gedanke.
Noch ein „Ich muss noch schnell…“
👉 Genau da beginnt die Erschöpfung.
So funktioniert die Übung:
- Schließe für einen Moment die Augen
- Lege eine Hand auf dein Herz
- atme ruhig ein und aus
Und dann stell dir eine einfache Frage:
👉 „Was brauche ich gerade wirklich?“
Nicht, was du tun solltest.
Sondern was du brauchst.
Bleib einen Moment bei der Antwort.
Ohne sie direkt zu bewerten oder umzusetzen.
🌿 Übung 2: Zurück in deinen Körper
Overthinking passiert fast immer dann,
wenn du komplett im Kopf bist.
Diese Übung bringt dich zurück ins Hier und Jetzt.
So funktioniert die Übung:
- Nenne 5 Dinge, die du sehen kannst
- 4 Dinge, die du fühlen kannst
- 3 Dinge, die du hören kannst
👉 Du wirst merken:
Dein Nervensystem beruhigt sich sofort.
Dein Fokus verschiebt sich –
weg vom Denken, hin zum Spüren.
🌿 Übung 3: Gedanken sortieren
Gedanken wirken oft überwältigend,
weil sie ungeordnet bleiben.
So funktioniert die Übung:
- Nimm dir ein Blatt Papier
- schreibe alles auf, was in deinem Kopf ist
(ohne Struktur, ohne Filter)
Danach stell dir eine einzige Frage:
👉 „Was davon ist gerade wirklich wichtig?“
Der Rest darf warten.
Oder sogar gehen.
🌊 Was du verstehen darfst
Du musst dein Denken nicht „abschalten“.
Du darfst nur lernen,
nicht in jedem Gedanken zu bleiben.
Ruhe entsteht nicht im Kopf.
👉 Sie entsteht, wenn du wieder bei dir ankommst.
🌿 Dein nächster Schritt
Wenn du merkst, dass dich dieses Thema gerade wirklich betrifft,
dann brauchst du nicht noch mehr Druck.
Du brauchst Raum.
Genau dafür habe ich mein Workbook entwickelt.
👉 Für Frauen, die aufhören wollen, nur zu funktionieren
👉 und wieder bei sich selbst ankommen möchten
✨ Hier findest du mein Workbook:
👉 [Workbook für Resilienz und Achtsamkeit]
🌿 Abschluss (Seelensee-Style)
Du musst nicht stärker werden.
Du darfst wieder ruhiger werden.
Und genau da beginnt Veränderung. 🌿